ארכיון תגית: פסיכוגריאטר

פסיכוגריאטר -מה יכול לשמור על בריאות רגשית של קשישים

כיצד ניתן לשמור על בריאות נפשית ורגשית בגיל המבוגר?

אנחנו מדברים הרבה על רפואה מונעת. היתרונות של מניעה מוכרים וידועים. אנחנו מצליחים להמנע מתוצאות לש מחלות לפני שהן גובות את המחיר הגבוה שלהן. דיכאון וחרדה תלוים במידה רבה באורח החיים שלנו. לפעמים כשפונים אל פסיכיאטר או פסיכוגריאטר ליעוץ בגלל שנוצרה הפרעת חרדה או אנחנו בדיכאון יותר קשה לטפל בו מאשר למנוע אותו. כדי לנהל חיים בריאים, קשישים צריכים לישון מספיק, בצע את תרגיל השגרתי, לאכול מזון בריא ומזין באופן קבוע, להקיף את עצמך עם המעגל חברתי חיובי, לראות רופא באופן קבוע, ולהתמודד עם הלחץ של החיים בצורה מתאימה.

טיפול פסיכיאטרי בגיל מבוגר

להיות מבוגר אין זה אומר אומר שאי אפשר ליהנות מהאנרגיה ומרץ שהוא או היא הייתה כשהם היו צעירים. יש דברים שאנשים מבוגרים יכולים לעשות באופן פעיל על מנת לאפשר לעצמם ליהנות מרמת אנרגיה וחיות וגבוהים כפי שהיו צעירים. אנשים מבוגרים צריכים לשקול את השיטות הבאות:

הפוך את השינה להרגל

במהלך שינה, הגוף מסוגל לחדש את עצמו שהוא חיוני לו כדי לתפקד כראוי. שנת לילה טוב היא לא רק טובה לגופו של אדם; יש לה גם יתרונות רבים לבריאותו של אדם הרגשי ותהליכים קוגניטיביים. מסיבה זו, קשישים צריכים לקבל שינה מספקת בלילה ולפתח הרגלי שינה טובים.

לעסוק בפעילות גופנית

קשישים שמקבלים פעילות גופנית סדירה הוכחו לי הסתברות גבוהה יותר ולשמירה על בריאות טובה ולהתאושש בעיות בריאות פחות כולל. פעילות גופנית באופן קבוע היא לא רק גדולה לירידה במשקל; זה גם ידוע שפעילות גופנית יכולה להגדיל את רמות האנרגיה של אדם ויכול להיות דרך יעילה כדי להקל על לחץ. התירגול גם משפר את הכוח והגמישות שלך, שיפור היכולת הגופנית של הקשישים משפרת את האפשרות  ליהנות מחיים.

לאכול מזון בריא ומזין באופן קבוע

לאורח חיים בריאים שלמים, אחד צריך גם תכנית דיאטה הכוללת ירקות, פירות ומזון בריא ומזין אחר. תכנית תזונה בריאה ומזינה יכולה לעזור לקדם כוללים לרווחת ואריכות ימים. אז, כל בכירים צריך לעקוב אחר תכנית תזונה מאוזנת.

פיתוח מעגל חיובי של חברים

מרכיב נוסף של איכות טובה כוללת של חיים הוא שיש חיים חברתיים בריאים. חברים תומכים יכולים לעשות הרבה לבריאות שלך רגשית ויכולים לעזור לך לעבור קשיים שעלולים לבוא בדרך שלך. מחקרים הראו גם כי קשישים שנשארים מחוברים  לקהילה הם בעלי סיכוי הטובים ביותר שיש לשמירת בריאות טובה ולהישאר בריאים לאורך השנים. עשה מאמץ לטפח קשרים עם אנשים שיש להם השפעה חיובית בחיים שלך.

לך לרופא באופן קבוע

במהלך שנים אנשים חושביםש הם יכולים להתמודד עם המחלות או המצבים הרפואים שצצים. זה אולי נכון בגיל הנעורים אבל בגיל המבוגר, הגוף והצרכים מעט שונים, אחד יכול להתמודד עם שינויים רבים  זו הסיבה שזה טוב לבקש את עזרתו של מומחה שיכול לעזור לך לנקוט בצעדים יזומים עם הבריאות שלך. ביקורים אחת לשישה חודשים לרופא  יסייעו באבחון המוקדם של סיכונים בריאותיים פוטנציאליים ויאפשור לנקוט בפעולות שימנעו החמרה. חשוב לבחור רופא שאחד מרגיש בנוח עם ומעורר אמון.

מתח צריך להיות טפל כראוי

יותר מדי לחץ יכול לגרום להרבה תופעות לוואי שליליות על החיים שלך. חרדה ונדודי שינה נגרמות על ידי מתח. מלבד המתח הרגשי שמתח יכול לגרום, היא גם גורם תורם במספר מחלות. מתח הניהול לכן חשוב מאוד. אתה יכול לנסות פעילויות להקלת לחץ שונות כגון תרגילי נשימה, עיסור בתחביבים ועפילויות שגורמות לך להנאה.

בין אם אתה צעיר או מבוגר, אתה יכול לשמור על הבירואת שלך. אורח החיים שלך קובע במידה רבה את איכות החיים שלך.