ארכיון תגית: טבעי

להילחם בדיכאון באופן טבעי

מרגיש קצת כחולה? האם אובחן עם דיכאון? האם אתה מודאג הולך על תרופות? אינך לבד! למד כמה דרכים פשוטות כדי לסייע במניעת דיכאון לפני שמציף אותך. כ -20 מיליון בני אדם סובלים מדיכאון בכל שנה ועם מצב המשק, נראה כי מספר לטפס יותר ויותר בכל יום. דיכאון מוגדר כהפרעה המונעת ממישהו לתפקד כרגיל יום ליום.

תרפיה יכול לעזור לפתור כמה בעיות לפני שהם להוביל לדיכאון וזה חשוב ללמוד כיצד למנוע פרקי עתיד. תוכל לגלות אם אתה רק מרגיש "כחול" או בדיכאון קליני. הנה כמה דרכים כדי לנצח בלוז באופן טבעי:

1. לאכול דגים – לפחות פעמיים בשבוע או לקחת אומגה 3 (שמן דגים) להשלים בכל יום. זה יעזור לשפר את מצב הרוח שלך כחומצות שומן חיוניות יכולות למעשה לשנות את הכימיה במוח שלך ולשים במצב רוח טוב לך.

2. B קומפלקס – תומך במערכת העצבים ומסייע ללחץ דה הגוף על ידי תמיכה בבלוטת יותרת הכליה.

3. לאכול מזונות למצב רוח טובה – הם כוללים גרעיני חמניות, תפוזים, סלק, וירקות בעלי עלים ירוקים. כל המאכלים האלה יכולים לסייע במניעת שינויים במצב רוח.

4. קח ויטמין D3 -. זה הוא ויטמין שמש וכנראה ויטמין underated יותר מכל, עדיין זה יכול להקל על סימפטומים של הפרעה רגשית עונתית (SAD) שמתרחש בדרך כלל בחודשי החורף, כאשר יש פחות שעות של שמש

5. לחלוק את הרגשות שלך עם חבר מהימן או בן הזוג שלך – את הכאב של דיכאון הוא מאוד אמיתי ומה יכול לעשות את הבדל עצום בבריאות שלך הוא מה אתה עושה עם הרגשות האלה. להכיר אותם הרגשות של דיכאון במקום לדחוף אותם מתחת לשטיח. סופו של דבר, הם פני השטח אם הם לא טופלו בגישה שתעבוד בשבילך.

6. ארומתרפיה היא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח שלך באופן כמעט מיידי. שמור בקבוקון של שמן אתרים לבנדר בשולחן העבודה שלך, כך שאתה יכול לנשום עמוק כשאתה מרגיש קצת כחול. בחירה טובה אחר הן לימון, עלה או חכם.

7. הימנע מאלכוהול – אשר למעשה מדכא את מערכת העצבים ויכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע. עבור לצדדים ומפגשים, לעומת זאת, מקפידים לשתות מים בין משקאות ולאכול קצת אוכל. הדבר האהוב עליי לעשות לאחר שתיית יין הוא לשתות מים אלקליין שבאמת עוזרים לדלל את ההשפעות של אלכוהול.

8. לתעדף את החיים שלך – לפעמים לוחות הזמנים שלנו לכך קדחתניים, זה רק מוסיף לתחושה מדהימה שנראית חסר תקווה. החלט אילו פעילויות תתאמנה ללוח הזמנים שלך כדי למנוע עומס עבודה ודיכאון.

 

שרי ל Granader, ACE, AFAA, ניטע, ACSM,
BBUhttp://www.sgtotalhealth.com
sgfit12@aol.com
517-899-1451