ארכיון תגית: חברתית

להתגבר על חרדה חברתית

חרדה חברתית עלולה לגרום לאדם שנפגע על ידי אותו להתעלם על חוויות והזדמנויות רבות. לא יכול להיות גם חשש שדבר אחד יכול ללכת טועה כשהוא מדבר עם מישהו או שאנשים שופטים אותך ללא הרף. זה לא צריך להיות ככה! כל זה מתחיל בבחירה. הבחירה היא לעשות משהו בקשר לזה, או לא לעשות משהו בקשר לזה. אתה צריך לבחור שלא מתגורר עם חרדה חברתית.

הצעד הראשון הוא להודות לעצמך שיש לך בעיה. בזמן שאתה מודה לעצמך שיש לך בעיה, אתה יכול להתחיל להציב דברים בפרספקטיבה נכונה ולהתחיל לעבוד על זה. אתה צריך להיות אדם מסוים החשוב ביותר בחיים שלך. להתחיל לבצע את התחייבויות על מנת לשפר את עצמך ולהיות הטוב ביותר שלך, כך שאתה יכול אולי לשתף המיטב שלך עם אחרים. מילה אחת חשובה; לא להתמהמה. לפעול היום. לרובנו יש התנהגות רעה לספר לעצמנו שאנחנו נגיע למשהו ביום מן הימים ושיום אף פעם לא מגיע. אז להתחיל לנקוט בפעולה.

ראה כאשר אתה יכול להצביע בי החרדה החברתית שלך מגיעה מ. מה תנאים לגרום לך מודאג? ברגע שאתה משיב שאילתא זו, אנסה להיות ספציפי ככל שאתה יכול. ספציפי הנוסף טוב יותר. ערוך רשימה של חמישה דברים שמעוררים החרדה החברתית שלך. תתחיל עם מה שגורם לך החרדה ביותר למה שגורם לך חרדה לפחות.

התחל עם תחתית הרשימה. הדבר האחרון ברשימה שיצרת צריך להיות מה שגורם לך החרדה לפחות מתוך חמשת הדברים שאתה מופיע למטה. תחשוב על משהו שאתה יכול לעשות לכיוון מקבל על הדאגה של הדבר האחרון ברשימה שלך. אתה לא צריך לעשות משהו דרסטי, פשוט דבר אחד קטן מאוד. לדוגמא, כאשר יש לך דאגה מדבר אל אנשים, אתה יכול להתחיל עם פשוט אומר "יום טוב". אם זה מפחיד מדי, רואה במקרה שאתה יכול לחייך אליהם. אם זה יותר מדי, שואף מהנהן. שואף להבין תנועה שאתה מסוגל לעשות את זה היית מרגיש נוח לעשות פשוט כדי להתחיל. כאשר אתה קובע מה זה, לעשות את זה.

השורה התחתונה היא שלא ללכת רחוק מדי מהר מדי. לנקוט בצעדים קטנים ולהיות מוכנים לדחוף את עצמך רק חיצוני קצת קצת הנחמה האזור שלך. כשאתה תהיה מסוגל לעשות את זה הדבר הראשון בכיוון המטרה שלך, לנסות להבין מה עוד אתה יכול לעשות כדי לבצע קרוב לך להתגבר על הפחד שיש לך ברשימה למטה ולשמור על העברה עד שהדבר הבא .

המטרה שלך צריך להיות כדי להתמודד עם הפחדים שיש לך רשומים למטה. התחל עם מה הוא בתחתית הרשימה וליצור משימות קטנות לעצמך להבין שיביא אותך קרוב יותר לכיבוש פחד ש. זכור, זה לא חייב להיות משהו ענק, פשוט דבר אחד שיכול להיות צעד לקראת המטרה לכבוש את הפחד ש.

בעיה זו לא הולכת להיות מהודקת לילה. זה לוקח הרבה פחות מאמץ ממה שחושב. אתה פשוט צריך להיות מוכן לנקוט בצעדים קטנים האלה בכיוון של כיבוש הפחד שלך. אפשר להתגבר על החרדה חברתית. אתה קודם צריך לקבל את ההחלטה שאתה הולך לקחת את הצעדים כדי לעשות את זה ולנקוט בפעולה.

חרדה שנבחנה במבחן