ארכיון תגית: והמוח

הוראה כלב זקן טריקים חדשים – כיצד לחדש והמוח המזדקן

אנו יודעים כי הטיפול של המוח הוא חיוני עבור הילדים הגדולים. מה איתנו – את כמעט או מעל ומשהו שישים? מה הולך לקטנים הולך גם לנו!

אמי נהגה לומר שמוחה היה תקוע מלט. היא מעולם לא יכלה ללמוד מהר ככל שאנחנו (הילדים) עשינו כי המוחה הקשיח עם גיל. הנחה זו על המוח כבר השליך הצידה כעוד אגדה אורבנית להפחית את כמויות האבק. מחקר חדש מראה כי פלסטיות עצבית היא תכונה של כל המוחות, צעירים ומבוגרים. פירוש הדבר הוא כי אם אתה 90 או 2, אתה מסוגל ללמוד טריקים חדשים.

Neuroplasticity מתייחס ליכולת המוח של להסתגל לסביבתו. זה יכול ליצור מעגלים עצביים חדשים, תאים חדשים, לפצות על חולשה על ידי החלפת חיבורי תקלה ותאית בחדשים. למעשה, שום דבר במוח הוא קשיח. כמו הסלמנדרה שיכול להתחדש זנבו, המוח יכול לגדול מחדש נוירונים חדשים. זהו מנגנון פיצוי זה כי המצביע על דרך אריכות ימי מוח. אין לנו צורך למסור את עצמנו לגורל שנים איטי המשותקת. ההזדקנות היא לא מילה נרדפת עם אובדן זיכרון ומיומנויות קוגניטיביות. מה אנחנו יכולים לעשות כדי להבטיח מוח משגשג בשנים הבכירות שלנו?

Break Out משגרת
מדענים גילו כי עיוורון מלידה יכול גורם להתפתחותן של קליפת ראייה שיכול לשמוע ולהרגיש. האזור במוח המוקדשים מראים כבר גייס את פונקצית השמיעה. אנשים עיוורים מלידה ממש מסוגלים לשמוע במו עיניהם או מחפשים עם אוזניהם. אנחנו יכולים לשפר רב הכשרון שלנו לעשות משהו שונה: לקחת מסלול חדש לעבודה, נסיעות לארץ חדשה, ללמוד שפה חדשה, וללמוד מיומנות חדשה. עושה משהו יוצא מגדר הרגיל כוחות המוח שלך לגלף מסלולים חדשים, להגדיל קשרים סינפטיים ו יתר נסיעת מעגלים מיושנים.

התחל הפעלה
מחקרים שנעשה לאחרונה על פעילות אירובית ותפקוד המוח מתפתחים כמה עובדות מעניינות: אימון אירובי מגדיל את נפח מוח אצל אנשים מבוגרים ואילו פעילויות שאינן אירוביות כגון מתיחות גוון אינו מייצר את אותו האפקט; קשישים אשר מאומנים אירובית נראים מסוגלים יותר תשומת לב מתמשכת; הם פחות רגישים הסחות דעת. בדיקות חושפות גם כי קשישים העוסקים באימון אירובי בקיעות יותר במבחני נוירופסיכולוגיים מאשר עמיתיהם הלא האירוביים. אימונים אירוביים כמו ריצה נראים לפזר את שפעות לחץ שלילי על המוח ולחזק את המערכת החיסונית של הגוף.

לטפח תשוקה
מתמודד עם מצב מאתגר, המוח שלנו נאלץ לפתח אסטרטגיות חדשות ומעגלים עצביים חדשים. אבל הוא מתמודד עם מצב מאתגר שאנחנו אוהבים, שמרגש אותנו בצורה חיובית, המוח שלנו משתכנע לזייף שיחות עצביות חדשות בין חלקים השונים של המוח. פסיון מספק זרז סיכת ירי סינפטי גדל וקשרים, מצב לפופולרי את האמרה, "תאים יורים יחד להישאר שחובר יחדיו." זו הסיבה שאנו לומדים כל כך הרבה במהירות רבה יותר כאשר אנו שמחים על החומר שאנחנו עובדים איתם, בין אם זה תחביב חדש, ספר בהתהוות או עסק חדש. אם, כמו מחקרים מראים, הזדקנות נגרמת ירידה דרמטית קשרים פונקציונליים בתוך המוח, ואז טיפוח תשוקה היא דרך בטוחה כדי להתלקח מערכת שבשה.

מדיטציה
תשומת לב ממוקדת במהלך מדיטציה משנה את מבנה המוח. מחקרים מראים כי מודטים עקבי להפעיל את קליפת מוח הקדם חזיתית הנמצא בקדמת המוח; באותו הזמן, בחלק הלימבית של המוח, הממוקם בחלק האחורי, מאיטה. זהו לב זה שמקדם פלסטיות עצבית במוח. יתר על כן, מדיטציה מגדילה את העובי של קליפת המוח, באזור החיצוני של המוח הרגיש ביותר דליל כתוצאה מהזדקנות. עלייה זו העובי קשור לעתים קרובות עם היכולת לשלב רגשות וחשבה, המוח השמאלי והמוח הימני.

הבעיה עם הזדקנות בריאה היא לא כל כך הרבה עור צעיר יותר עם בוטוקס או שאיבת שומן של רקמות רפויות, אבל מוח בריא וחד קוגניטיבית. זה שאנחנו יכולים להיות עומדים לרשותנו ללא הוצאות ענקיות. כל מה שאנחנו צריכים לעשות ארבעה דברים: תפרוץ שבשגרה, לצאת לריצה, לטפח תשוקה ולהרהר


ביאנקה טורה הוא סופר מתעניין במערכת היחסים בין אורח החיים ואת המוח, במיוחד בתחום הרגולציה ושליטה רגשית. היא פרסמה ספר על ניהול כעס לילדים. לבקר אותה בבית http://www.help-your-child-with-anger.com