ארכיון תגית: התקפה

חרדת התקפה עצמית טיפול

בעיה גוברת בימים אלה בחברה היא התקפי חרדה. התקפי חרדה הם התפרצויות עזות של חרדה על אדם ללא סיבות. יכול או לא יכול יש להם הדק אבל בלי קשר הם יכולים להיות חזקים. במקרים מסוימים הם יכולים להיות השבתה, ולהפוך את החיים לחיים נורמלים קשה.

ישנן אפשרויות רבות לטיפול בהתקפי חרדה. אתה יכול ללכת לרופא או לפנות לייעוץ. אבל אלה כנראה לא עושים כלום אבל לנקז את הארנק שלך ולגרום לך בחילה פיזית. תרופות ניתנו על ידי רופאים כדי לעזור חרדת לחימה יכולה לעשות נזק לכבד שלך, ולגרום לך מנומנם. טיפול לא באמת עובד בכל מקרה.

הם פשוט יגידו לך כמה ממבו ג'מבו פיסיולוגי שאתה לא מבין, אז לכתוב לך תסריט לכמה מוח לשנות תרופות, ואז להגיד לך לראות רופא. כפי שאתה יכול לראות את זה די חסר טעם. אם מדבר עם מישהו יכול לפתור את הבעיות שלך אז היית לדבר אחד החברים שלך, או את כלב המשפחה רק. זה מסתכם באותו הדבר, וזה בחינם.

יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בעצמך לטיפול בהתקפי החרדה שלך בעצמך. בכל פעם שהתקפה פוגעת למצוא מקום שקט, לשבת, לחשוב על משהו שלווים, ולנשום לאט ועמוק. אתה רוצה לנסות לשמור על שיטת נשימה מרגיעה. זה יעזור לך להיות רגוע ולהפחית את עוצמת ההתקפה. זה יכול גם להקטין את האורך של ההתקפה גם כן.

אתה יכול גם לנסות מתיחה ושגרת פעילות גופנית. פעילות גופנית יכול לעזור להפחית את התדירות ועוצמה של ההתקפות. זה משיג זאת על ידי ביצוע שאתם שורפים את אנרגיה נוספת שעשויות להיות רק יושבת שם התקף חרדה לשימוש. בנוסף יש יתרון הנוסף של להיכנס לכושר, אתה תרגיש טוב יותר מבחינה נפשית, ופיזי. אתה יכול גם לנסות מתיחת טכניקות כאשר ההתקפות פגעו.

זה לא יקבל אותך לכושר, אבל זה יהיה מאפשר לך לעשות משהו בזמן ההתקפה. זה יכול לשמור את דעתך הכבושה ואתה חולה להיות לשלם פחות תשומת לב לחרדה. זה מעלה את האמרה הישנה "מחוץ לטווח הראייה מהראש" אבל במקרה הזה זה בראש שלך מלכתחילה. אבל בכך שלא לחשוב על זה שאתה יכול לעשות זה לנסוע.

מדיטציה היא גם דרך נוספת לטיפול בחרדה ודיכאון. זה מאפשר לך למרכז עצמך ולקבל את השליטה על הרגשות שלך. עושה את זה לשלב עם שיטות האחרות כל יום יכול להגדיל את החוסן הגופני ונפשי שלך. במקרה יש לך התקפה נוספת תוכל להתמודד עם זה טוב יותר. זה לא יחזיק מעמד זמן רב או.

רק תזכור אם כי זה לא תרופה מיידית. טיפול בחרדה בעצמך דורש סבלנות ועבודה קשה. אם תמשיך להתאמן, ולשמור לאחר שסופו של דבר הבעיה תפסיק להפריע לך. המטרה הסופית שלכם היא למצוא את מה בדיוק הוא שגורם לך יש התקפות אלה ולהתמודד עם זה. זכור הפחדים שלך לא יכולים לפגוע בך; הם רק בראש שלך, כל כך למצוא אותם ולמעוך אותם. רק תזכור שאתה לא לבד, יש אחרים הסובלים כמו שאתה. חפש אותם לעזרה אם אתה צריך.

 

נחש מה? אני רוצה לעזור לך באופן טבעי לרפא את החרדה שלך יותר מדי! לחבר שלי את סיפור על איך שהיא נרפאה חרדתה והתקפי פאניקה באופן טבעי על-ידי לחיצה על הקישורים הבאים שייקח אותך לבלוג שלה: