מניעת מחלת אלצהיימר

מחלת אלצהיימר ידועה לבעוט מוקדם ככל ה -40 בזמנים נוכחיים ואת הסיבות לכך ניתן לייחס את אורח החיים ומדגיש כי אנו נחשפים. חוקרים גילו כי הנזק למוח נעשה בשנות ה -20 וה -30 בשקט ומה משטחים ככל שאנו מתבגרים הוא הצטברות של איך אנחנו כבר בטיפול המוח. הטיפול במחלת האלצהיימר היא עדיין בשלב המתהווה ולכן צריך למנוע אלצהיימר.

לאכול ירקות
ייתכן שיהיו רוב התזונאים מדברים על העובדה שעלינו צמחוני. האם זה אומר להיות צמחוני הלא הוא פושע לגוף? לא באמת. למעשה, דגים נחשב המקור הטוב ביותר של חומצות שומן אומגה 3 החיוניות לבריאות של המוח. הסיבה מומחי בריאות להדגיש על ירקות משום מאכלים צמחוניים עכשיו כי נמכרים בשוק בימים אלה, הם באיכות ירודה. בעלי חי ניזונים חומרים רעילים, אשפה והם שגדלו בתנאים עניים, אז אנחנו פשוט מאכילים על מזון בריא הוא במישרין והן בעקיפין; בהחלט משהו שיכול לפגוע במוח והבריאות שלנו.

תרגילי
יוגה היא לא רק תרגיל אלא דרך חיים. אימון אחר עשוי להפוך את השרירים חזקים אבל האיברים הפנימיים שלך למתוח ושמש טובים יותר על ידי יוגה. אסאנות יוגה לזרום דם לכל חלקי הגוף בחופשיות, כולל המוח אם אתה עושה Pranayams רגיל, יש סיכוי גדול של הפחתת מחלת אלצהיימר.
לשחק משחקים זה להגביר את המיקוד שלך. פשוט רץ על treadmail לא לגרום לך לחשוב, אתה צריך לעסוק בספורט כמו טניס שבו אתה מקבל להתמקד. אתה יכול גם לעשות תרגילים אירוביים או מי מים היכן אתם עומדים ארבעה מטרים במים עמוקים, אתה לא רק להרגיע את המחשבות שלך, אלא גם במניעת אוסטיאופורוזיס.

שתה הרבה מים
האם לא הבנת שאתה לא מסוגל להתמקד כאשר אתה מיובש. אז אתה צריך לשתות הרבה מים. התייבשות יכולה לאיית אבדון עבור הגוף שלך. אל תחכו לשתות עד שאתה

שמור הסוכרת שלך בשליטה
זה תמיד עדיף לא סובל מסוכרת, אבל אם יש לך את זה, הקפד לשמור את זה בשליטה. אז אתה צריך לשים לב מה אתם אוכלים במטרה לשמור על רמות סוכר נמוכים. בכנס הבינלאומי ה -10 על מחלת אלצהיימר והפרעות הקשורות בספרד, חלה הקישור המופיע בין סוכרת ואלצהיימר. בעוד הסטטיסטיקה לאשר קישור, איך בדיוק הם שני מחוברים לא באמת הבינו? רוב הסיכויים הם כי סוכרת גורמת להצטברות של סוכר הדם במוח גורמת נזק לתאי המוח. שורה תחתונה: שים לב מה אתם אוכלים ולשמור על רמות סוכר

נשימות עמוקות
ישנם יתרונות סעפת של נשימות עמוקות. קח נשימות עמוקות כדי להחדיר חמצן אשר יכול לחדש את תאי המוח. תצפית במרכז לחקר המוח באוניברסיטת קנדה קולומביה הבריטית נמצא כי רמות נמוכות של חמצן מחוברים הסיכון לאלצהיימר

קח שלושה המינרלים:. ברזל, זרחן, אבץ

שלושת סוגי מינרלים, כאשר הכלולים בתזונה היומיומית, לסייע לתפקוד מוחי תקין ולהפחית את הסיכון לאלצהיימר. גרעיני חמנייה, אפונה, ברוקולי, בננה, ביצים, מוצרי חלב, דגנים מחיטה מלאה, תרד, סויה וכו 'נמצאים בשפע אבץ, ברזל וזרחן. אתה shouls גם לשתות מיצי ירקות ופירות באופן קבוע. על פי הוול לרפואה האמריקאי טען כי שלוש כוסות של מיץ בשבוע מסייעת לצמצם את הסיכון לאלצהיימר בכמעט 75 אחוזים.

תה וקפה

תה אוהבי הקפה, לשמוח! מחקר שנערך באוניברסיטת קופיו, פינלנד נצפו מקרוב 1409 אנשים לתקופה של 21 שנים וגיליתי כי הקפה צריכת תה מוריד את הסיכון לאלצהיימר. אתה יכול למצוא את המחקר גם ב- Journal of מחלת אלצהיימר.

 

בדוק את הטיפים הבאים לטיפול הטוב ביותר

קשור Alzheimers מאמרים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים